Rueckbildungsyoga mit Baby

Zurück in deine Kraft nach der Geburt

Die Zeit nach der Geburt stellt dich vor neue körperliche und emotionale  Herausforderungen – dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient jetzt gezielte Unterstützung. Rückbildungsyoga hilft dir dabei, sanft wieder  in Bewegung zu kommen, deine Körpermitte zu stärken und deinen  Beckenboden bewusst zu aktivieren.

Mit wohltuenden, alltagstauglichen Übungen stärkst du Schritt für Schritt  deinen Rücken, Bauch und Beckenboden, verbesserst deine Haltung und förderst dein Körpergefühl. Ergänzend unterstützen einfache Atemtechniken deine Regeneration und schenken dir kleine Ruheinseln im Mama-Alltag.

In diesem Kurs erwarten dich:

• Sanftes, aber wirkungsvolles Beckenbodentraining zur bewussten Kräftigung

• Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte und Stabilisierung deiner Haltung

• Mobilisation für Schultern, Rücken und Nacken – Bereiche, die durch Stillen und Tragen besonders beansprucht werden

• Atemübungen, die dir helfen, dich zwischendurch zu zentrieren und neue Kraft zu tanken

Der Kurs ist für Mamas mit Baby gedacht – du kannst dein Kind mitbringen oder auch alleine teilnehmen. Gönn dir diese wertvolle Zeit für dich: zum Kräftigen, Spüren und Verbinden mit deinem veränderten Körper.

Mein Rückbildungskurs läuft noch / parallel, kann ich trotzdem am Kurs teilnehmen?

Ja klar, du kannst beide Kurse parallel machen – wunderbar, dass du dir und deinem Körper so viel Aufmerksamkeit schenkst. Beide Kurse werden sich ergänzen. Wenn möglich achte auf etwas Abstand zwischen beiden Kursen. 

Ab wann kann ich nach der Geburt mit Yoga starten?

Nach einer Vaginalgeburt meist ab 6 Wochen, nach einer Bauchgeburt nach 8 – 10 Wochen. Das OK von Hebamme oder Ärztin sollte vorliegen. Wichtig ist, dass du dich bereit fühlst – ich unterstütze dich beim sanften Wiedereinstieg. Auch wenn eure Geburt länger her ist und du vielleicht nie eine Rückbildung gemacht hast.

Nach diesem Kurs kannst du zum weiteren Aufbau in den Kurs „Yoga für deine stabile Mitte“ (unter „Kurse für Erwachsene“) kommen.

Bei uns bekommst du eine Sportmatte oder du bringst deine eigene Yogamatte von Zuhause mit. 

Termin(e):	Di vormittags 26.08.25 – 30. 09.25 (4x) (nicht am 02.09., 23.09.) 28.10.25 – 16. 12.25 (7x) (nicht am 02.12.) von 11:45 - 12:45 Uhr Do vormittags 28.08.25 – 02. 10.25 (4x) (nicht am 04.09., 25.09.) 30.10.25 – 18. 12.25 (7x) (nicht am 04.12.)  von 11:30 - 12:30 Uhr Einstieg jederzeit möglich
Leitung:	Carolin Seelgen- Yogalehrerin
Kosten	6x 99 € + 7 % MWSt 7x 115 € +7%MWST Dieser Kurs ist nicht als Rückbildungskurs über die Krankenkasse erstattungsfähig.
Anmerkung: