SITZ Gymnastik
In diesem Kurs werden Trainingsmöglichkeiten mit und auf dem Hocker zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der gesamten Muskulatur genutzt. Weiter werden Trainingsmöglichkeiten zur Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts vermittelt.
In meinem Kurs kommen Alt und Jung auf ihre Kosten und es ist für jeden Etwas dabei. Zudem gibt es ausreichend Varianten und Alternativen für fast jedes Fitness- und Gesundheitslevel.
Die Sitz-Gymnastik soll Spaß und Freude an der Bewegung ermöglichen, auch dann, wenn gegebenenfalls die Mobilität und Beweglichkeit der Teilnehmer eingeschränkt sein sollte. Der vielfältige Einsatz und die Kombination mit anderen Kleingeräten, der stetige Wechsel zwischen auf dem Hocker oder gar mit dem Hocker, bietet einer breiten Zielgruppe die Möglichkeit zusammen in einer Gruppe die sportliche Fitness und Gesundheit zu steigern oder gar Probleme im Bewegungsapparat zu verbessern.
Ebenfalls bietet die Sitz-Gymnastik einen gesunden Start nach einer COVID-19 Infektion, um die eigene Atmung und das Herz-Kreislaufsystem wieder vorsichtig aufzubauen.
Unser Trainingsangebot dient der Kräftigung und Lockerung -
- der Rumpfmuskulatur im Lendenbereich
- der Beckenbodenmuskulatur
- der Armmuskulatur und
- der Beinstabilisierung.
Das langfristige Ziele sind hierbei auch, die körperliche Selbstständikeit eines Menschen präventiv zu fördern, damit man sich auch nach einem Sturz bestmöglich aus eigener Kraft wieder aufrichten kann.
Also die HILFE zur SELBSTHILFE!
Die Teilnahme in der Gruppe beinflusst -
- das Sozialverhalten positiv
- die Kommunikation wie auch den Gemeinschaftssinn
- und stärkt die kognitiven Fähigkeiten.